緑茶と梅干は口臭と、とても関係があります。
つまり、口臭予防に緑茶と梅干が効果的だといわれいるのです。
緑茶には、口臭予防に効果があるといわれているカテキン、フラボノイド、カフェイン、各種アミノ酸が含まれているからです。
カテキン・・・抗菌作用があり、体内で臭い物質が作られる働きを止めます。
フラボノイド・・・消臭効果があります。
食後に1杯飲むことを習慣づけることで、口臭予防になります。
緑茶以外にも、ウーロン茶と紅茶にもこれらの成分は含まれています。
一番多く成分を含んでいる順番は、緑茶・ウーロン茶・紅茶の順になっています。
中でもウーロン茶は、虫歯や歯周病の菌を抑制する働きがあるので、最適です。
それでは、梅干は口臭にどのような効果があるのでしょうか？
梅干には、クエン酸という成分が含まれており、唾液の分泌を増やしてくれる事で、口の中の雑菌の増殖を抑えてくれるのです。
特に、口臭予防の効果があるのは、朝食べる事です。
ガムやサプリメントでも口臭予防はできます。
職場や学校等では、歯みがきをしたくてもできない場合があります。
このような時には、口臭予防効果のあるガム・タブレット・サプリメント・スプレー等を利用すると良いでしょう。
今売られているガムやタブレットには、口臭予防だけではなく、キシリトールが配合されている為、虫歯予防にもなります。
サプリメントの中には、口臭予防だけではなく、飲むことで体臭・尿臭・便臭までもバラの香りがするものがあります。
しかし、口臭予防の為に、これらのものに頼るだけではなく、食生活も見直すことが大切です。
では、どのような食品が口臭予防にはよいのでしょうか？
緑黄色野菜や海藻類等のカルシウム・ナトリウム・カリウムを多く含んでいるアルカリ性食品を多くとりましょう。
繊維の多いものや、硬い食品を食べる事で、唾液の分泌量が多くなる効果があります。
塩分や糖分は控えた食事をとり、油は良質な植物油がよいでしょう。
香辛料やニオイの強い食品はもちろん控えましょう。
胃腸を休める事が口臭予防に効果的なので、食事の量は腹八分で、寝る前2時間前からは食べないでいましょう。
起きている間に胃腸の働きを終えてしまえば、睡眠中に胃腸を休ませることができるのからです。
消臭効果のある食べ物や飲み物はどのようなものがよいのでしょうか？
緑茶や紅茶を食後に飲むことで、ポリフェノールという成分が口臭予防に効果的です。
パイナップルは、脂分の多い食事をとった後に食べるとよいでしょう。
また、牛乳はニンニクの臭いが気になる食事を食べた後に飲むと、ニオイを消してくれます。
