口臭予防には、舌を清潔にすることが大切です。
舌には、「舌乳頭」といって舌の中央部分に無数の突起物があり、味覚を感じる部分があります。
口臭の原因となるのは、この舌乳頭に食べカスや細菌が付着する為に、舌苔となり悪臭を放ってしまうのです。
通常の舌の色はピンク色をしているので、舌が清潔かどうかは、鏡などでチェックする事は簡単です。
また、舌の色で健康状態も分かり、白や黄白色をしていたら、胃腸が弱っている等の体調が悪い時や、細菌が増殖している時です。
このような状態を発見した場合は、食生活を見直し体調管理に気をつけてください。
舌苔とは、除去しない限り蓄積されていき、それが原因となって口臭がひどくなります。
このような場合の除去方法をお教えしましょう。
まず、清潔なタオルを人差し指に巻きつけて、そのまま舌苔を前にかき出す様に拭く方法です。
歯ブラシでも良いのではないかと思われますが、歯ブラシでゴシゴシ磨くのは、舌乳頭を傷つけることになる為、味覚障害を引き起こしてしまうで注意しましょう。
早朝が、舌苔が多く発生しているので、除去するのに最適な時間帯なのでしょう。
また、この時間帯が最適な理由は、口内の水分量が不足しているので舌苔を見たときに分かりやすいからです。
次に舌苔を予防する方法をお教えしましょう。
舌苔はその人の体質により、蓄積しやすい人とそうでない人がいます。
食生活を見直すことでも予防につながります。
この舌苔は、口臭の原因となっている細菌が突起物に引っかかるように付着したものです。
これらの細菌を除去する為には、自浄作用を高める必要があります。
また、口臭の元となる細菌ができる原因に、歯並びが影響している場合もあります。
歯並びが悪化すると、もちろん虫歯になりやすくなるので、口臭につながるのです。
歯並びを悪化させない為には、流動的でない硬い食べ物を積極的に摂取する事で、歯を支えているアゴを鍛える事がよいでしょう。
口臭を予防するために、他にも酸味のある食べ物なども効果的です。
